Konzervovaný tuňák je skvělým zdrojem zdravého srdce

Konzervovaný tuňák

• Konzervovaný tuňák je skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin zdravých pro srdce, které mohou pomoci chránit před srdečními chorobami.

• Je levnější získat folát, bílkoviny a vitamín A z konzervovaného tuňáka než z čerstvého nebo zmrazeného.  Například každý gram bílkovin nalezený v konzervovaném tuňákovi stojí o 18 centů méně než ekvivalentní množství bílkovin v čerstvém a o 25 centů méně na gram než zmrazený tuňák.

• Konzervovaný tuňák nabízí cenově dostupný a snadno připravitelný zdroj bílkovin.

Rychlé tipy pro použití konzervovaného tuňáka:

• Smíchejte konzervovaného tuňáka, nakrájený celer, lehkou majonézu (a jakékoli další ingredience, které máte rádi - tvrdé vařené vejce, hrozny, konzervované mandarinkové pomeranče) pro rychlý a snadný tuňákový salát.

• Přidejte vypuštěného konzervovaného tuňáka do těstovin nebo sýra mac 'n pro přidanou výživu a chuť.

• Top saláty s konzervovaným tuňákem pro přidané bílkoviny.

• Otevřete a podávejte – není nutné vařit.