Zdravotní přínosy mandarinek

Mandarinky, také známé jako mandarinky nebo mandarinky, jsou citrusové plody ve stejné rodině jako pomeranče, citrony, limetky a grapefruity. Ve srovnání s obyčejným pomerančem jsou mandarinky menší, sladší a snadněji se loupou.

Mandarinky jsou druhem mandarinky se sytě červenooranžovou barvou a oblázkovou slupkou. Klementinky jsou malé mandarinky bez pecek, které jsou oblíbené, protože se tak snadno loupou a jsou extra sladké.

Mandarinky mají svou historii založenou na starověké Číně. Důkazem toho je i jejich jméno – mandarinka. Již od svých počátků jsou však oblíbeným a oblíbeným ovocem. Dnes zůstávají běžnými doplňky mnoha domácností. Poskytují také různé zdravotní výhody.

Výhody zdraví

Mandarinky jsou nejen nádherně sladké a snadno se připravují, ale jsou také nabité vitamíny, minerály a antioxidanty. Vaše tělo potřebuje tyto prvky, aby zůstalo zdravé. Zde je několik výhod, které získáte konzumací tohoto malého, chutného ovoce.

Odolnost vůči nemocem

Beta-karoten a beta-kryptoxantin jsou sloučeniny, které dodávají citrusovým plodům, jako jsou mandarinky a mandarinky, jejich sytě oranžovou barvu. Jsou to antioxidanty, které mohou také pomoci snížit riziko vzniku některých druhů rakoviny.

Mandarinky mají ještě více beta-karotenu a beta-kryptoxantinu než běžné pomeranče, což z nich dělá skvělé doplňky vaší stravy.

Tělo přeměňuje beta-karoten a beta-kryptoxantin na vitamín A, který je nezbytný pro zdravý imunitní systém, dobrý zrak a normální růst a vývoj.

Mandarinky jsou také vynikajícím zdrojem vitamínu C, další klíčové živiny pro funkci imunitního systému, stejně jako pro udržení zdravé pokožky a hojení ran. Vitamín C v potravě se v těle lépe vstřebává než megadávka vitamínu C, kterou byste získali z doplňku stravy.

Zlepšená hladina cholesterolu

Mandarinky jsou pochoutkou bez cholesterolu, která vám pomůže držet se vaší stravy a zůstat zdraví. Jsou dobrým zdrojem rozpustné vlákniny, která vám může pomoci cítit se sytí déle po jídle.

Bylo prokázáno, že rozpustná vláknina pomáhá snižovat LDL cholesterol, často nazývaný „špatný cholesterol“, protože se může hromadit ve vašich krevních cévách a způsobit srdeční problémy. Snížení hladiny LDL cholesterolu může snížit riziko srdečního infarktu nebo mrtvice.

Nižší krevní tlak

Vláknina v mandarinkách může také pomoci zvládat vysoký krevní tlak. Tento stav může být způsoben konzumací tučných jídel, pitím příliš velkého množství alkoholu nebo kouřením. Pokud to není regulováno, mohlo by vás to vystavit nebezpečí vzniku srdečních onemocnění. Konzumace ovoce bohatého na vlákninu pomáhá snížit hladinu krevního tlaku a žít zdravěji.

Mandarinky obsahují také draslík. Draslík snižuje krevní tlak tím, že pomáhá tělu zbavit se přebytečného sodíku (soli) a uvolňuje napětí ve stěnách cév.

Silnější kosti

Spolu s draslíkem obsahují mandarinky vápník a hořčík. Lidé, kteří přijímají více těchto tří minerálů ve své stravě, mívají vyšší hustotu kostních minerálů. To znamená, že jejich kosti jsou silnější a méně pravděpodobné, že se zlomí.